Diyetisyen Tuğçe Öntürk: Kavurucu sıcaklarda günlük 2,5 litre su için

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte ülke genelinde artan sıcaklıklar, Hatay'da da 40 derecenin üzerine çıktı. Bu yüksek sıcaklıklar, özellikle açık alanda çalışan tarım işçileri başta olmak üzere çeşitli meslek gruplarını olumsuz etkiliyor.

DİYETİSYEN ÖNTÜRK'TEN ÖNERİLER

Hatay Eğitim Araştırma Hastanesi'nde görevli Diyetisyen Tuğçe Öntürk, artan sıcaklıklara bağlı olarak vücuttaki sıvı kaybının önemine dikkat çekerek, gazlı içecekler yerine sade maden suyu veya ayran gibi içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçınılmaması gerektiğini vurguladı.

GÜNLÜK SU İHTİYACI

Diyetisyen Öntürk, “Yeteri kadar sıvı alınmadığında mide bulantısı, baş ağrısı ve halsizlik gibi şikayetler meydana gelebilmektedir. Bu şikayetleri önlemek için günlük en az 2,5 litre su alımını önermekteyiz. Şekerli ve gazlı içecekler yerine sade maden suyu, ayran, evde yapılmış limonata gibi sağlıklı içecek alternatifleri tercih edilmelidir. Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçınılmamalıdır,” dedi.

BESLENME VE SIVI DENGESİ

“Sindirimi zor olan çok yağlı, baharatlı besinlerden uzak durmamız gerekmekte. Bunlar yerine kolay sindirilen, sıvı, vitamin ve mineral yönünden zengin, mevsimine uygun sebze ve meyve tüketimini artırmalıyız. Ayrıca sıcak havalarda besinler daha çabuk bozulabileceğinden besinlerin saklama şartlarına da dikkat etmemiz gerekmektedir,” ifadelerini kullandı.