Aşırı sıcaklarda nelere dikkat edilmeli?

EMRE EKİCİ

(İLKHABER) - Türkiye'nin büyük bir bölümü bu hafta sıcak hava dalgasının etkisinde olacak. Sıcaklıklar hafta boyunca 40 derecenin üzerine çıkmaya devam edecek. Bu durum, özellikle kronik rahatsızlığı olanlar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sıcak hava dalgası sırasında dikkat edilmesi gerekenler:

Bol sıvı tüketin. Terleme ile birlikte vücut sıvı kaybeder. Bu nedenle, sıcak havalarda bol su, ayran ve meyve suyu gibi sıvılar içmek önemlidir. Güneşten korunun. Güneş, cilt kanseri ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, güneşten korunmak için güneş kremi, şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Serin bir ortamda kalın. Sıcak havalarda, mümkün olduğunca serin bir ortamda kalın. Bu, klimalı bir oda, gölgelik bir alan veya havuz kenarı olabilir. Yorgunluk hissetmeden ara verin. Sıcak havalarda, kolay yorulabilirsiniz. Bu nedenle, yorulduğunuzda dinlenmek için mola verin. Aşırı sıcak havalarda egzersiz yapmayın. Aşırı sıcak havalarda egzersiz yapmak, sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, sıcak havalarda egzersiz yapmamak en iyisidir.

Sıcak hava dalgası sırasında bu önlemleri alarak, sağlık risklerini azaltabilirsiniz.

Aşağıda, sıcak hava dalgası sırasında dikkat edilmesi gereken bazı ek noktalar bulunmaktadır:

Yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olanlar özellikle dikkatli olmalıdır. Aşırı sıcak havalarda dışarı çıkmamaya çalışın. Dışarı çıkmak zorunda kalırsanız, gölgede kalın ve sık sık mola verin. Sıcak havalarda araba kullanmaktan kaçının. Araba kullanmanız gerekiyorsa, klimayı açın ve sık sık mola verin. Alkol ve kafein tüketmekten kaçının. Bu içecekler, vücudun susuz kalmasına neden olur. Sıcak havalarda yağlı ve ağır yemekler yemeyin. Hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin. Bol su için. Su, vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Sıcak havalarda dinlenmek ve serinlemek için fırsatlar yaratın. Sıcak hava dalgası sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, hemen bir doktora başvurun.