TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
SON DAKİKA
Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

#Güneş Işınları

İLKHABER-Gazetesi - Güneş Işınları haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Güneş Işınları haber sayfasında canlı gelişmelere ulaşabilirsiniz.

Cildi korumak için sağlıklı beslenmek ve yeterli su tüketmek önemli Haber

Cildi korumak için sağlıklı beslenmek ve yeterli su tüketmek önemli

Güneş ışınlarının cilt üzerindeki yıpratıcı etkilerine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, “Sağlıklı beslenerek cildinizi koruyup direncini arttırabilirsiniz. Cilt sağlığı için gerçek kahraman ise su tüketimidir. Yeterli su tüketimi cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar, hücreleri yeniler” diye konuştu. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden vücut için D vitamini üretimi gibi önemli faydalar sağlasa da, güneş ışınlarının ciltte lekelere yol açmak, cilt yaşlanmasını hızlandırmak ve cilt kanseri riskini artırmak gibi zararlı etkileri olduğunu da söyledi. Güneşin cilde olan zararlı etkilerinin UV-A ve UV-B ışınlarından kaynaklandığını belirten Diyetisyen Erden “Bu ışınlar, cildin alt tabakalarına kadar nüfuz ederek DNA hasarına neden olabilir. Bu durum, cilt kanseri riskini artırmanın yanı sıra, cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıklara neden olabilir. Güneş yanıkları da sık karşılaşılan bir sorundur ve cilt hücrelerine zarar verir” dedi. “C ve E vitaminleri cildin güneşe karşı direncini artırır” Özellikle yazın daha fazla maruz kalınan güneşin zararlı ışınlarına karşı cilt sağlığını korumak için beslenme sistemine dikkat etmek gerektiğini ifade eden Diyetisyen Erden antioksidanların vücudu serbest radikallerin zararlarına karşı koruduğunun altını çizdi. C vitamininin güçlü bir antioksidan olduğunu vurgulayan Diyetisyen Erden, “C vitamini kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini artırır. Portakal, çilek ve kivi gibi meyveler C vitamini açısından zengindir. C vitamini depo edilemediği için günlük olarak alınması gereken bir vitamindir. E vitamini ise cildi serbest radikallerden korur ve nemlendirici özelliklere sahiptir. Badem, avokado ve ayçiçeği çekirdeği gibi gıdalar E vitamini kaynağıdır. Bu besinlerin düzenli tüketilmesi cildin, güneşin zararlı etkilerine karşı daha dirençli olmasını sağlar” ifadelerini kullandı. “Havuçtaki beta karoten cilt hücrelerini yeniler” Güçlü bir antioksidan olan likopenin en büyük depo kaynağının domates olduğuna değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, karpuz ve pembe greyfurtun da likopen kaynağı olduğunu ve bu besinleri tüketmenin cildi içten dışa koruduğunu dile getirerek şöyle devam etti: "Beta karotenin de aynı şekilde cilt sağlığı için önemli bir antioksidandır. Havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi beta karoten zengini gıdalar cildin güneş ışınlarına karşı direncini artırır. Beta karoten vücutta A vitaminine dönüştürülerek cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar ve cildin daha sağlıklı görünmesine katkıda bulunur. Yeşil çay, üzüm ve yaban mersini gibi polifenol zengini besinler ise ciltteki iltihaplanmayı azaltarak cildin daha sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olur." “Omega-3 iltihaplanmayı azaltır” Antiinflamatuar özelliğiyle iltihaplanmayı azaltan Omega-3'ün yağ asitlerinin ve cildin elastikiyetini arttırdığını altını çizen Diyetisyen Erden, böylece cildin nem dengesini koruyup UV ışınlarına karşı cildi güçlendirdiğini söyledi. Ayşegül Erden, Omega-3 açısından zengin besin kaynaklarını ise, “Balık, özellikle somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu” olarak sıraladı. Selenyumun cilt hücrelerini serbest radikallerden koruyup cilt elastikiyetini artırdığını, cildin daha pürüzsüz ve sağlıklı görünmesine yardımcı olduğunu belirten Erden, Brezilya fındığı, ton balığı ve yumurtanın ise selenyum açısından zengin besinler olduğunu ifade etti. Kabak çekirdeği, mercimek ve yoğurdun çinko açısından zengin olduğuna işaret eden Diyetisyen Erden, antienflamatuar özelliklere sahip çinkonun cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırıp cildin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu ve cilt onarımını desteklediğini dile getirdi. “Cildin parlak ve sağlıklı görünmesi için yeşil yapraklı sebzeler yiyin” Yeşil yapraklı sebzelerin antioksidan ve vitaminler açısından zengin olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, “Ispanak, pazı ve brokoli gibi sebzeler, cilt sağlığını korur ve cildin güneş ışınlarına karşı direncini artırır. Bu sebzeler, cildin nem dengesini koruyarak daha parlak ve sağlıklı görünmesine katkıda bulunur” dedi. “Yeterince su tüketmeye önem verin” Özellikle yaz aylarında terlemeye bağlı sıvı kayıpları artacağından dolayı yeterli su tüketiminin son derece önem taşıdığını belirten Diyetisyen Erden, konuşmasının devamında, “Cilt sağlığı için ilk yapılması gereken yeterli miktarda su tüketmenizdir. Su, cildin nem dengesini korur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yeterli su tüketimi cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlamasının yanında cilt hücrelerinin yenilenmesini de hızlandırır” sözlerini kaydetti.

21 Haziran en uzun gündüz nerede yaşanacak?  21 Haziran'da neler oluyor? 21 Haziran Yaz gündönümü nedir? Haber

21 Haziran en uzun gündüz nerede yaşanacak? 21 Haziran'da neler oluyor? 21 Haziran Yaz gündönümü nedir?

21 Haziran yaz gündönümü, dünyanın Kuzey Yarımküre'sinde yazın başlangıcı olarak kabul edilirken Güney Yarımküre'de ise kışın başlangıcını temsil eder. Güneş ışınları Yengeç Dönencesi'ne dik geldiği için Kuzey Yarımküre'de en uzun gündüz yaşanırken, Güney Yarımküre'de en uzun gece ve en kısa gündüz görülür. Bu tarih, mevsimler arası geçişlerde kritik bir rol oynar ve doğal yaşam üzerinde belirgin etkiler yaratır. 21 Haziran yaz gündönümü, dünya üzerinde nasıl etkiler yaratır? 21 Haziran 'da neler oluyor? 21 Haziran özellikelri nelerdir? (Kuzey Yarımküre baz alındı) Gün ve Gece Dengesi: Kuzey Yarımküre'de yaz gündönümü, günün en uzun olduğu ve gecenin en kısa olduğu zamanı temsil eder. Güney Yarımküre'de ise tam tersi geçerlidir; en kısa gündüz ve en uzun gece yaşanır. Mevsim Geçişi: Kuzey Yarımküre için yaz gündönümü, yaz mevsiminin resmi başlangıcıdır. Bu dönemde günler daha uzun, sıcaklıklar artar ve doğal yaşam aktif bir üreme ve büyüme dönemine girer. Bitkilerin çiçeklenme süreci hızlanır, hayvanlar üreme mevsimine hazırlanır. Tarım ve Ekonomi: Tarımsal faaliyetler açısından yaz gündönümü, bitki büyümesinin en hızlı olduğu dönemdir. Bu nedenle tarım ürünlerinin verimliliği ve kalitesi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Ekonomik olarak, turizm sektörü yaz mevsiminin gelmesiyle canlanır. İklim ve Hava Şartları: Yaz gündönümü, genellikle sıcaklıkların en yüksek seviyelere ulaştığı bir dönemdir. Bu, sıcak iklim kuşağındaki ülkelerde daha uzun süren yaz tatilleri ve dış mekan etkinliklerinin yoğun olarak gerçekleştiği bir zamandır. Kültürel ve Tarihi Önem: Birçok kültürde ve tarihî inançta yaz gündönümü, festivaller, şenlikler ve özel ritüellerle kutlanır. Güneşin en güçlü olduğu bu gün, bereketin, doğurganlığın ve yenilenmenin sembolü olarak kabul edilir. Bu etkiler, dünya üzerindeki yaşamın döngüsünü ve insan faaliyetlerini derinden etkiler. Her yıl 21 Haziran'da yaşanan yaz gündönümü, doğanın ve insan kültürünün önemli bir parçası olarak kabul edilir. 21 Haziran en uzun gündüz nerede yaşanır? (Türkiye baz alındı) 21 Haziran'da kuzey kutup dairesinde 24 saat gündüz yaşanırken, güney kutbunda ise 24 saat gece yaşanacak. Ülkemizde en uzun gündüz süresi, en kuzeydeki Sinop'ta yaşanırken; 21 Haziran'da Sinop'ta güneş 04.57'de doğarken akşam 20.26'da batacak. Böylece, Sinop'ta 21 Haziran'da 15 saat 29 dakika gündüz yaşanmış olacak. İstanbul'da ise güneş 05.25'te doğarken, 20.47'de güneş batacak. İstanbul'da o gün 15 saat 22 dakika gündüz yaşanmış olacak. 21 Haziran hangi burç? İkizler (Latince: Gemini), 21 Mayıs ile 21 Haziran arasında doğanların burcu. Yaz Gündönümü: Burçları Nasıl Etkileyecek? Yaz gündönümü, her yıl 21 Haziran'da gerçekleşen ve Güneş'in Yengeç Dönencesi'ne dik geldiği zamanı ifade eder. Bu olay, kuzey yarımkürede yazın başlangıcı, güney yarımkürede ise kışın başlangıcı olarak kabul edilir. İşte bu dönemde burçlar nasıl etkilenecek? Koç Burcu (21 Mart - 19 Nisan): Kariyerinizde hareketli bir dönem sizi bekliyor olabilir. İş hayatınızda yeni başlangıçlar yapabilir veya mevcut projelerinizde ilerleme kaydedebilirsiniz. Aile ve ilişkilerinizde ise bazı zorluklar yaşayabilirsiniz, bu yüzden sabırlı olmak önem taşıyor. Boğa Burcu (20 Nisan - 20 Mayıs): Finansal konularda dikkatli olmanız gereken bir dönemdesiniz. Yatırımlarınızı gözden geçirmek ve geleceğe yönelik planlar yapmak için ideal bir zaman. Aile içinde uyum ve huzur arayışında olacaksınız. İkizler Burcu (21 Mayıs - 20 Haziran): Kişisel gelişiminize odaklanabileceğiniz bir dönem. Yeni yetenekler edinmek veya eğitim almak için uygun zamanlar var. İletişim yeteneklerinizle çevrenizde olumlu etkiler bırakabilirsiniz. Yengeç Burcu (21 Haziran - 22 Temmuz): Doğum gününüzü kutluyoruz! Yeni yaşınızda kendinizi yeniden keşfetme ve hedeflerinizi gözden geçirme fırsatınız olacak. İlişkilerde derinleşme ve duygusal olarak dengelenme zamanı. Aslan Burcu (23 Temmuz - 22 Ağustos): Kariyerinizde önemli adımlar atabileceğiniz bir dönem. Yaratıcılığınızı iş hayatına yansıtmak ve liderlik yeteneklerinizi göstermek için uygun zamanlar var. Aile içinde bazı gerginlikler olabilir, ancak bu durumu olumlu yönde çevirebilirsiniz. Başak Burcu (23 Ağustos - 22 Eylül): Sağlık ve günlük rutinlerinizi gözden geçirmek için uygun bir zaman. İş yerinde veya okulda sorumluluklarınız artabilir, ancak organizasyon yeteneklerinizle üstesinden gelebilirsiniz. Terazi Burcu (23 Eylül - 22 Ekim): Finansal konularda denge sağlamak ve varlıklarınızı korumak için dikkatli olmanız gereken bir dönem. Yatırım yaparken veya büyük satın almalar yaparken riskleri minimize etmeye özen gösterin. Akrep Burcu (23 Ekim - 21 Kasım): İletişimde net olmak ve duygularınızı ifade etmek için ideal bir zaman. Eğitim veya seyahat planları yapabilir, kendinizi yeni ortamlarda geliştirebilirsiniz. Yay Burcu (22 Kasım - 21 Aralık): Arkadaşlarınız ve sosyal çevrenizle ilgili önemli gelişmeler yaşayabileceğiniz bir dönem. İşbirlikleri ve grup aktiviteleri size fayda sağlayabilir. Kişisel hedeflerinizi gözden geçirme zamanı. Oğlak Burcu (22 Aralık - 19 Ocak): Kariyer ve hedeflerinizle ilgili olarak önemli kararlar alabilirsiniz. Yeni iş fırsatları veya projeler geliştirmek için uygun bir zaman. Sağlığınıza dikkat etmek ve stres yönetimi konularında önlemler almak önem taşıyor. 21 Haziran yaz gündönümü, her burç için farklı etkiler yaratacaktır. Bu dönemi değerlendirirken iç sesinizi dinlemek ve kendinizi geliştirme fırsatlarını değerlendirmek önemlidir.

Uzmanlar Uyarıyor: Çocukları güneşin zararlı ışınlardan koruyun Haber

Uzmanlar Uyarıyor: Çocukları güneşin zararlı ışınlardan koruyun

Tatil bölgelerinde güneşin keyfini çıkarmak kadar güneşin zararlı ışınlarından korunmak da oldukça önem taşıyor. Özellikle çocukların uzun süre güneş altında kalmaması gerektiği konusunda aileleri uyaran Dr. Öğr. Üyesi Elif Cömert Özer, “Çocukluk çağında su toplayacak ölçüde güneş yanığı geçirilmesi ileri yaşlarda melanom adı verilen deri kanser riskinde 8 kata kadar artışa neden olmaktadır” dedi. Yaz ayının gelmesi ve 9 günlük Kurban Bayramı tatilinin birleşmesiyle birlikte tatil planları hazırlandı. “Peki güneşten doğru korunma nasıl olmalı? Güneşten yüzde yüz korunma mümkün mü? Güneşin altında uzun süre kalmak hangi sağlık sorunlarına yol açar? Cilt hastalıklarına neden olur mu? Güneş koruyucular ne kadar etkili?” Bu soruların yanıtlarını Biruni Üniversite Hastanesi Dr. Öğr. Üyesi Elif Cömert Özer verdi. Özellikle aileleri uyararak çocukların güneşe maruz kalma süresine dikkat etmek gerektiğine vurgu yaptı. “Güneş ışınları cilt kanserlerinin de bir numaralı nedeni” Güneş ışınlarının zararlarından söz eden Dr. Öğr. Üyesi Elif Cömert Özer, “Bu soru belki de en çok leke problemi yaşayanların aklına takılan bir soru. Aslında genç, yaşlı, kadın, erkek demeden güneşten iyi korunmamız gerekiyor. Güneş ışınlarının özellikle cilt sağlığı üzerine birçok kötü etkisi mevcut. Çok sayıda cilt hastalığının altında güneş ışınlarının verdiği hasar yatıyor. Son dönemde özellikle güneş ışınlarının foto-yaşlanma adı verilen yaşlanma bulgularını arttırıcı etkisinden sıkça bahsediliyor olsa da güneş ışınları özellikle cilt kanserlerinin de bir numaralı nedeni. Cilt kanserleri toplumda hem erkek hem de kadınlarda en sık karşılaşılan kanser türü. Melanom, skuamoz hücreli kanser, bazal hücreli kanser olarak isimlendirdiğimiz bu kanserlerin en önemli risk faktörü güneş ışınları” dedi. “Öğle saatlerinde güneş altında bulunmaktan kaçınmamız gerekiyor” Korunma yöntemlerinden bahseden Özer, “Güneş ışınları yani ultraviolet ışınları derimize temas ettiğinde derinin tabakalarını geçerek deriyi oluşturan hücreler tarafından emiliyor ve bu emilim sonucunda çeşitli oksidan maddeler ve tepkimeler ortaya çıkıyor. Korunma sağlamak için deri tarafından emilimini önleyecek önlemler almamız gerekli. Bunların başında tabi ki güneş koruyucular ve fiziksel koruyucular geliyor. Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde (saat 11 ile 4 arası) mümkün olduğunca dışarıda güneş altında bulunmaktan kaçınmamız gerekiyor. 50 SPF ve üzeri güneş koruyucuları güneşe çıkmadan 15-20 dakika önce uygulamalı ve 2-3 saat aralıklar ile mutlaka yenilemeliyiz. Ek olarak deniz veya havuza girdiysek çıktıktan sonra tekrardan yenilememiz gerekiyor. Özellikle bebek ve çocuklarda güneş koruyucuların yoğun kullanımından kaçınmak için UPF (ultraviolet protection factor) yani güneş ışını koruması içeren kıyafetler ile vücut bölgelerinde koruma sağlayabiliriz” diye konuştu. “Tüm vücut için yaklaşık 2 yemek kaşığı güneş koruyucu” Güneş ışınlarından yüzde yüz korunmanın mümkün olmadığını ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Elif Cömert Özer, “Güneş koruyucular teorik olarak SPF 30 yüzde 96, SPF 50 ise yüzde 98 güneş koruması sağlarken günlük hayatta güneş koruyucuların kullanım şartlarını düşündüğümüzde bu çok doğru değil. Bu oranlar ancak güneş koruyucuları doğru miktar ve doğru aralıklar ile uyguladığımızda doğru olacaktır. Yüz ve boyun bölgesi için 2 parmak uzunluğunda, tüm vücut için ise yaklaşık 2 yemek kaşığı güneş koruyucu kullanmamız gerekiyor. Maksimum koruma sağlamak için güneş koruyucular ile birlikte fiziksel önlemler ve güneşe maruz kalma süresine dikkat etmek en doğrusu olacaktır” şeklinde konuştu. Sıvı kaybıyla beraber ciddi problemler ortaya çıkabilir Uzun süre güneş altında kalmanın, güneş yanıklarına ve güneş çarpmasına neden olabileceğini söyleyen Cömert Özer, “Güneş yanıkları yaz dönemi, özellikle tatillerde korumasız bir şekilde uzun süreli maruz kalmayla veya özellikle açık tenli kişilerde kısa süreli maruz kalmalarda dahi meydana gelebilir. Güneş yanıkları sonrasında vücutta yüksek sıvı kayıpları meydana gelir ve özellikle çocuklarda ciddi problemlere yol açabilir. Ayrıca çocukluk çağında su toplayacak ölçüde güneş yanığı geçirilmesi ileri yaşlarda melanom adı verilen deri kanser riskinde 8 kata kadar artışa neden olmaktadır. Buna ek olarak güneş yanıkları sonrasında lekelenmeler ve izler de gelişebilir” ifadelerini kullandı. “Baygınlık, bilinç bulanıklığı, bulantı gibi belirtiler ortaya çıkar” Güneş çarpmasıyla ilgili bilgi veren Elif Cömert Özer, “Güneş çarpması ise uzun süreli güneş maruziyeti sonrasında yüksek sıvı kayıpları ve vücut ısısının yüksek değerlere ulaşması durumuna verilen isimdir. Vücut sistemleri bir süre sonra vücut ısısını kontrol edemez hale gelir ve yükselen vücut ısısı ve dehidratasyon nedeniyle baygınlık, bilinç bulanıklığı, bulantı, baş dönmesi, başağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu durumda gerekli medikal yardımın alınması çok önemlidir. Güneş çarpması meydana gelen bir kişi ile karşılaştığımızda yardım çağırdıktan sonra kişiyi soğuk ve gölge bir alana taşımalı, vücudunu ve kıyafetlerini su ile ıslatarak yardımın gelmesini beklemeliyiz” dedi.

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.